Потоотделение во время тренировки

При интенсивных занятиях в тренажерном зале или индивидуальных упражнениях людей беспокоит повышенное потоотделение во время тренировки. В большинстве случаев это только эстетическая проблема, ведь выделение пота является нормой при активном сокращении мышц, а отсутствие капель на коже при движении, наоборот, свидетельствует о наличии внутренней патологии.

Почему пот выделяется при тренировке?

Во время активной работы мышц поднимается температура тела. Для контроля температурного режима организм активизирует потовые железы и снижает внутренний градус за счет выведения и испарения теплой жидкости. Обильное потоотделение при занятиях спортом — это абсолютно естественный процесс, который свидетельствует о правильной работе системы терморегуляции. С влагой выходит большое количество вредных веществ, которые высвобождаются при сжигании лишнего жира во время тренировки, это обеспечивает эффект детоксикации организма. Поэтому неприятность повышенного потоотделения не должна беспокоить людей, которые решили вести активный образ жизни. Польза от упражнений намного превышает неудобства от мокрой футболки, которую можно снять и переодеть на чистую.

Причины повышенной потливости при физических нагрузках

У некоторых людей повышенная потливость является наследственной склонностью, а в других случаях она вызвана патологическими состояниями или внешними обстоятельствами. Сильное потение может быть спровоцировано такими факторами, как:

• 

  Сердечно-сосудистые заболевания. Кровеносная система не распределяет кислород равномерно по всем клеткам.

• Нарушения вегетативной нервной системы. Процесс терморегуляции дает сбой.
• Гормональные расстройства: переходный возраст у ребенка или климакс, беременность у женщин.
• Нарушения в работе эндокринной системы. Из-за недостатка ферментов замедляется метаболизм.
• Ожирение — дополнительная нагрузка на мышцы и суставы.
• Синтетическая одежда или белье. Ткань не пропускает воздух, вызывая парниковый эффект.
• Микроклимат помещения — повышенная влажность или температура.
• Употребление большого количества острой пищи или жидкости.

Когда лечат проблему?

Нужно быть внимательным если сильное потоотделение наблюдается при малейшей нагрузке либо действии, например, при медленном беге или несложной разминке. Сильная потливость может быть признаком серьезных нарушений, если она проявляется на протяжении длительного времени до и после тренировки. Беспокойство вызовет липкий, вонючий и холодный пот, а также полное его отсутствие при физической нагрузке.

При малейшем отклонении в процессе выделения потовой жидкости необходимо обращаться к терапевту и сдавать анализы.

Способы устранения у взрослых и детей

Если обильное потовыделение является следствием патологии, то нужно обратиться к врачу, который определит причину заболевания и посоветует как с ней справиться. Хорошо справляются с потливостью народные средства, такие как ванночки с дубовой корой или морской солью. При небольшой потливости советуют пользоваться тальком или детской присыпкой перед началом тренировки и при каждом силовом упражнении. Это предотвратит трение и поможет абсорбировать влагу. Если ребенок в переходном возрасте сильно склонен к потению его лечить не нужно, после нормализации гормонального фона проблема исчезнет.

Как предотвратить неприятность?

Для профилактики повышенного потоотделения необходимо следовать следующим рекомендациям:

• Носить одежду изо льна или хлопка, она впитывает влагу и дает телу дышать.
• Выбирать легкую и удобную обувь для носки.
• Хорошо проветривать помещения. Это позволит снизить влажность и температуру внешней среды.
• Меньше пить перед тренировкой и во время занятий спортом.
• Избегать употребления сильно острой и жирной пищи.
• Пользоваться присыпками, они препятствуют трению и вбирают влагу.
• До занятий принимать контрастный душ. Это способствует открытию пор, и тело будет дышать.

Чтобы устранять лишние выделения можно просто взять полотенце и протирать самые проблемные участки тела в процессе занятий. Использовать дезодорант не советуют, так как большинство косметических средств от потливости задерживают воду и перенаправляют ее совместно с вредными токсинами через другие органы, а это создает дополнительную нагрузку на организм. А также применение антиперспирантов может вызвать тепловой удар из-за нарушения терморегуляции.