Как предупредить потливость?

Повышенная потливость или гипергидроз развивается из-за обильного выделения жидкости потовыми железами. Причинами становятся изменения температуры окружающей среды, физические нагрузки или заболевания. Профилактика потливости у здорового человека подразумевает правильный образ жизни, питание, подбор одежды и обуви, избавление от эндокринных недугов.

Гипергидроз: причины и симптомы

Регулярное обильное потоотделение приводит к обезвоживанию организма.

У здорового человека повышенная потливость появляется вследствие повышения температуры в летнее время или физических нагрузках. Так организм борется с перегревом. А также с потом выходит избыток жидкости, токсины, продукты метаболизма. Для терморегуляции потовые железы выделяют лишнюю жидкость, которая приводит температуру в норму. Такое потоотделение — естественно.

Патологический гидроз вызывают такие заболевания, как туберкулез, рак, гормональный сбой, инфекции, психоневрологические болезни. А также различают локальный гидроз, при котором сильно потеют определенные участки тела: конечности, лицо, пах, подмышки. Можно заподозрить повышенное потоотделение, если оно проявляется и часто повторяется в таких ситуациях:

• слабые физические нагрузки;
• слабовыраженное повышение температуры окружающей среды;
• мнительность и психологическая неустойчивость;
• потливость при отсутствии воздействия внешней среды.

Профилактика избыточной потливости

Отказываемся от вредных привычек

Употребление спиртного и курение становятся причиной повышенного потоотделения. После приема алкоголя, спирт быстро всасывается в кровь и ее током достигает головного мозга. В результате нарушается функция ЦНС, которая ведет к ускорению всех процессов и повышению температуры тела. Чтобы избежать перегрева, потовые железы интенсивно работают и выделяют лишнюю жидкость. То же самое происходит во время курения, когда никотин попадает в кровь. Поэтому для профилактики потливости с вредными привычками нужно расстаться.

Соблюдаем гигиену

Для профилактики повышенного потоотделения необходимо часто принимать душ и следить за гигиеной. Ведь потовые железы находятся на всех участках организма. При потливости ног и подмышек можно пользоваться присыпками из борной кислоты, делать из нее ванночки. Волосяной покров подмышками рекомендуется сбривать, особенно в жаркое время. Пот, скапливающийся на волосках — идеальная среда для размножения бактерий, которые вызывают неприятный запах.

Нормализуем питание

Чтобы сильно не потеть, для профилактики в рацион следует включить овощи, зелень, ягоды, фрукты. Пить рекомендуется чистую воду с добавлением лимона. Снижают потливость травяные чаи с мятой, мелиссой, шалфеем. Из рациона следует убрать сильно соленое и острое. Такие блюда вызывают жажду. Большое употребление жидкости после такой пищи усиливает гидроз.

Используем антиперспиранты

Эти средства эффективны только для здоровых людей, когда потоотделение связано с повышением температуры воздуха или физическими нагрузками. Тем, у кого потливость повышается из-за гормонального недуга, эти средства не помогут. В антиперспирантах находится хлорид алюминия. Вещество способствует сужению потовых канальцев, в результате чего отхождение жидкости уменьшается. Кроме гигиенических средств для профилактики, применяются медицинские антиперспиранты. Их можно наносить на стопы, ладони, подмышки, кожу лица.

Подбираем правильную одежду и обувь

Одежда и обувь должны быть из натуральных материалов, особенно в жаркое время года. Платья и футболки не должны плотно прилегать к телу, а быть свободными. Такое одеяние способствует вентиляции воздуха и снижает потоотделение. Одежду желательно носить светлых тонов. Черный цвет притягивает солнечные лучи и провоцирует перегрев тела. Обувь нужно подбирать по размеру, легкую, удобную и строго по сезону. Если ноги все же вспотели, боты нужно высушить с помощью электросушилки, а носки сменить на сухие.

Избегаем стрессов

Когда человек нервничает, у него повышается артериальное давление, идет большой выброс в кровь гормонов, учащенно работает сердце. Эти факторы провоцируют повышенное потоотделение. Для профилактики гипергидроза нужно по возможности избегать стрессовых и конфликтных ситуаций. Если не удалось — нужно выпить травяной чай с мелиссой или мятой, расслабиться, заняться хобби, совершить прогулку по хвойному лесу. Фитонциды деревьев благотворно влияют на нервную систему.

Восполняем недостаток витаминов

Для профилактики повышенного потоотделения нужно принимать витамины группы В, А, Е. Особенно потеют люди из-за недостатка витамина D, нарушения кальциево-фосфорного обмена. Против потливости можно применять препараты с железом, кальцием. Препараты нужно применять только после консультации с врачом.

Профилактика эндокринного гипергидроза

Часто повышенное потоотделение вызывают гормональные заболевания. К ним относятся ожирение, сахарный диабет, опухоли, климактерический период, недуги щитовидной железы, надпочечников, гипофиза. Чтобы не допустить развития недугов, следует проходить профилактическое обследование. Если недуги уже имеются — серьезно заниматься их лечением.