Что нужно сделать чтобы не потеть?

Мокрые подмышки и неприятный запах пота могут испортить даже самый хороший день. Специальная диета при гипергидрозе (повышенном потоотделении) не прописывается, но существуют рекомендации врачей по соблюдению режима питания и употреблению продуктов, которые необходимо убрать из рациона или сократить их потребление до самого минимума. А также есть советы по поводу употребления алкогольных и безалкогольных напитков.

Рекомендации по уменьшению потоотделения

Отделение пота — природный процесс организма, что служит его предохранителем от перегрева и регулирует водно-солевой баланс. Подобное состояние присуще представителям мужского и женского пола.

Пот считается нормальным явлением, которое оберегает человека от многих проблем, но с ним все хотят бороться. Самым неприятным является запах, который в большинстве случаев и несет неудобства. Чтобы меньше потеть необходимо соблюдать такие правила:

• пользоваться антиперспирантами;
• носить одежду из натуральных тканей, т. к. синтетика создает эффект сауны;
• нужно сделать питание сбалансированным;
• принимать каждый день контрастный душ;
• выполнять физические нагрузки в тени;
• выбирать банные и косметические принадлежности с натуральными компонентами (экстрактами алое, календулы);
• избегать стрессовых ситуаций или постараться меньше нервничать;
• обратиться за консультацией к врачу, возможно, организм сигнализирует о какой-то болезни внутренних органов;
• сбросить лишний вес, т. к. из-за него мышки сильнее потеют;
• привести в норму гормональный фон, возможно, произошел сбой.

Какое питание помогает при излишнем потоотделении?

На уменьшение выделения пота могут влиять не только обязательные гигиенические процедуры и медицинские методы, но и правильно подобранное питание. Вкусная пища не всегда хорошо влияет на здоровье человека. Выбирая продукты нужно думать, в первую очередь, об их пользе. Сбалансированная пища помогает поддерживать организм здоровым.

Диета: что можно есть

• Несоленые овощные супы.

  

• Пищу содержащую витамин В (яйца, бобовые, семечки и др.).
• Мед.
• Молочные продукты.
• Черный, злаковый и отрубной хлеб.
• Гречневую крупу.
• Зелень, овощи.
• Фрукты, ягоды.
• Рыбу нежирных сортов.
• Блюда не жареные, а запеченые либо приготовленные на пару.

Что попадает под запрет?

Чтобы подмышки не потели, необходимо исключить из рациона следующие продукты и блюда:

• Жирные сорта рыбы (лосось, семга) и мяса (свинина, утка).
• Фастфуд и полуфабрикаты.
• Копчености (колбаса, сосиски) и консервы.
• Орехи, т. к. вмещают в себе скрытые жиры.
• Жареная пища, в особенности рыба и мясо.
• Шоколад и другие продукты, содержашие какао.
• Острая, соленая и пряная пища, т. к. она усиливает выделение пота и запах.
• Сметана и другие молочные продукты повышенной жирности.
• Крепкий чай, кофе.
• Все вида алкогольных напитков.

Какие рекомендовано пить напитки?

Выделение пота во многом зависит от напитков, употребляемых человеком. Существуют такие, что отрицательно влияют на его запах, например, алкоголь. Снижают потоотделение чаи и отвары на основе лекарственных трав: мелиссы, мяты, шалфея. Вместо газировок и других сладких напитков лучше пить холодную воду. Чтобы меньше потеть, рекомендуется пить обычную воду с медом и лимоном. А также полезны кисломолочные напитки — кефир, простокваша, т. к. они содержат кальций и другие элементы, что помогают усвоению еды и нормализации работы организма.